Buscar manter os dentes saudáveis, fortes e bonitos, faz parte de nossos hábitos de higiene dental e tem tudo a ver com o tipo de alimentos que consumimos no dia a dia.
Para que isso ocorra é essencial consumirmos alimentos que contêm determinadas vitaminas e minerais. Produtos lácteos como leite, queijo e iogurte natural possuem uma importante quantidade de cálcio, que é um mineral essencial tanto para conseguir que os dentes se mantenham fortes no tempo e evitar que eles se manchem em excesso.
O cálcio é um nutriente que ajuda também a prevenir a periodontite, uma doença buco dental que afeta os ligamentos e os ossos que sustentam as peças dentais.
Para fortalecer as gengivas, é indicado o consumo de vegetais verdes como brócolis, espinafre e acelga. Eles contêm grandes quantidades de cálcio. E são alimentos que devem ser mastigados muitas vezes antes de serem ingeridos – fato que os convertem em perfeitos aliados -, e ainda para exercitar a mandíbula e fortalecer as gengivas.
Isso também acontece quando mastigamos vegetais crus como a cenoura ou o aipo. Ambos são ótimos para favorecer a limpeza buco dental e manter as gengivas saudáveis. Salmão e atum são peixes que, igualmente, fortalecem a saúde dos dentes por possuírem bom teor de vitamina.
O Dr. Eduardo Gurkewicz, cirurgião dentista da Clínica Odontowicz em Curitiba, destaca a maçã como o alimento que mais contribui no processo de fortalecimento da saúde dos dentes. Ele assegura: “comer uma maçã por dia, além de ser extremamente benéfico para o coração, também é indicado para fortalecer os dentes. A maça ajuda a polir os dentes e as gengivas, resultado em dentes mais brancos e produzindo um hálito mais fresco.”
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Esses alimentos fortalecem a saúde dos seus dentes!
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